zakwasy pompki

T3 D17 Wytrzymałość ,wytrzymałością a muskle swoją drogą %-) Wstałam dzisiaj bardzo zmęczona ,przymulona na maxa na klacie zakwasy i ogólne jakieś przesilenie wiosenne czy coś w tym stylu mnie ogarnia .A tutaj trening ten trening8-) Zaserwowałam sobie przed nim jakiegoś pobudzacza co jeszcze mam z konkursu i lepiej mi się ćwiczyło. DT11 5minut [...]

[...] że od razu poszłam spać. Spałam chyba 5 h Naprawdę się wykończyłam Teraz jak siedzę i pisze ten post, to i tak jestem zmęczona, bolą mnie mięśnie pleców, mam potworne zakwasy w tricepsie po wczorajszym treningu i jestem wypompowana Na dodatek mam coraz większe odciski na dłoniach i już zaczyna skóra z nich schodzić [...]

[...] ręki bokiem z linką wyciągu dolnego 2,5kg x 10 III BIEG - 45 MIN. ~75HR max IV DEAD Bardziej szczegółowa rozpiska całego SPLITA na poprzedniej stronce Efekty: Już teraz mam zakwasy w piersiowym wielkim, możliwe?? JEDZONKO I POSIŁEK PRZEDTREN *kurak100 *owies20g *oliwa5 *kalfior150 TRENING! WHEY II POSIŁEK POTREN. *kurak150g *owies30 *marchewka [...]

[...] z kiszonej kapusty i marchwi cieciorka Soko warzywny z jajkiem Do picia tylko woda caly dzien ------------------------------------------------------------------ Wow mialam zakwasy po piatkowych cwiczeniach!!! tric czuje do dzisiaj dawno nie mialam takiego uczucia, hihihi Na silownie przez weekend nie dalam rady isc, mialam znajomych na [...]

[...] będzie: resztka piersi z indyka z fasolką szparagową muszę poszukać jakichś nowych orzechów, bo ciągle te migdały i masło orzechowe mam chyba ochotę na włoskie.. + czuję zakwasy na brzuchu. to chyba od mc _________________________________________________ dzisiaj bedzie bez ochow i achow, bo i trening taki jakis bez pyerdolnięcia zaczelam [...]

ch*we zakwasy ale no pain no gain ziomlogos masz podziękowania w moim dzienniku zrobiłem 12,10,8,6 na ławie tempem 3-1-2 i pompa super była, zarys już widać jeszcze tylko kupie poręcze i pompki na poręczach zacznę robić na następny cykl dieta i będzie zayebyscie

[...] Za bardzo naciagnalem kark i kregoslup(chcialem wyprobowac dluzsze rozciaganie). Dzieki tabletce do treningu i w czasie jego trwania nic mnie nie bolalo, jedynie czulem zakwasy na klatce i zgieciu w lokciu. Przy pierwszych seriach pompek na poreczach myslalem, ze moge nie dac rady, ale zakwasy sie rozgrzaly i dokonczylem serie z zapasem. [...]

[...] (poniedziałek)-------------- Dziś miałem cały dzień jazdy (L) i do domu zjechałem około 16.30 dlatego dietka była jak na uczelni. Po wczorajszym treningów pleców mam piękne zakwasy na całych prostownikach, najszerszych i kapturach. Dziś dałem ognia z klata. Siła powraca na skosie w dół wszystko poszło z zapasem powoli będziemy dokładać, ale nie [...]

[...] Porobiłem pare fotek. Mimo, że woda nadal siedzi to.. Zresztą sami zobaczycie. Waga nadal +2,5kg od normalnej. Miałem dzisiaj testować maxy na przysiad, ale k****skie zakwasy nadal trzymają, więc przełożyłem na jutro a dzisiaj zrobiłem "Dodatkowy dzień" skoro i tak już byłem na siłowni :D. Dobra to na tyle, dzisiaj wyjątkowo krótko %-). [...]

[...] jadę z treningami dalej :) Dzisiaj aż dam sobie wypiskę bo ten dzień zostanie na bardzo długo w mojej pamięci .. Od rana chodziłem tak wyj*****, że ledwo żywy do tego takie zakwasy na nogach, że w pracy walczyłem sam ze sobą a tu trzeba było zrobić trening.. Jako, że miały być plecy a w ogóle na nie się nie czułem padło na klatkę .. I Powiem [...]

[...] 2. Wąsko ///seria 1=15///seria 2=13 3. Normalne ///seria 1=16///seria 2=18 4. Delta ///seria 1=16///seria 2=16 Dzisiejszy trening był tak na prawde okropny, miałem straszne zakwasy i wydajność była dość niska choć momentami osiągnąłem lepsze wyniki. Może plan ulegnie modyfikacji żeby w środku tygodnia dać dzień na regeneracje bo od zakwasów nie [...]

Hej Hej Hej :-D Witam w nowym roku :-P Po sylwestrze ledwo chodziłam przez zakwasy na łydkach :-O wytańczyłam się za wszystkie czasy :-P Od wczoraj jestem na nowej diecie, jest ciut więcej jedzenia, ale daje radę :-D Wczoraj trening plecków+ tricepsa się nie odbył z wiadomych przyczyn, dlatego zrobiłam go dziś, a nogi zrobię w sobotę :-> [...]

Witam! Już po pierwszym wczorajszym treningu. Na nim troche słabo się zmęczyłem, ale dzisiaj lekkie zakwasy... Przebieg zadowalający: dipsy na tric pół zakresu.5/5/5/5/5/5 pompki nogi niżej.5/5/5/5/5/5 pompki nogi wyżej.5/5/5/5/5/5 drążek podchwyt 1/3zakresu.5/5/5/5/5/5 Pistolety 1/2zakresu.5/5/5/5/5/5 ćwierćskok.5/5/5/5 brzuszki z nogami [...]

[...] ciągły progres ! Oby tak dalej :) Wykroki w miejscu mocno katują, ale nie jestem do końca pewny czy tak mocno jak wykroki chodzone, aczkolwiek mięsnie zaskoczone, bo czuje zakwasy dziś :) 3. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ +22,5KG 21/21/21/21 - Czuję łydki, spowolniłem fazy i w górę i w dół :) 4. WZNOSY PROSTYCH NÓG W ZWISIE 13/13/13/13 - Czuję [...]

[...] serii to był wznos do V, muszę trochę popracować nad techniką gdyż po ostatniej serii odczuwałem lekki ból kręgosłupa nad odcinkiem lędźwiowym. 5.PLANK +12,5KG 60s/60s/60s/60s - Weszło tak jak powinno, technika dobra więc jest git :) Ogółem zakwasy trzymają do dzisiaj jeszcze z klatki więc jestem zadowolony :) Byle do przodu ! :D POZDRO !

[...] lezac 15*12,5kg/12*15kg/12*15kg.12*15kg *waga 1 hantli 2b.wioslo hantla w podporze 15*12,5kg/12*15kg/12*15kg.12*15kg 3a.podciaganie z guma 8/8/7/6 3b.zolnierski 15*20kg/12*25kg/12*25kg/12*25kg/ + BRZUCH scyzoryki 3*30 plank 3*max 60s/50s/45s rozciaganie Niedziela DNT zakwasy zawkasy zakwasy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-11-18 11:46:19

Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]

[...] czy robić trening bo w nocy miałam znowu mocny ból zatok. Ale wzięłam leki i przepłukałam dzisiaj zatoki i jest o niebo lepiej i na treningu już się czułam dobrze. Mam mega zakwasy na łydkach po wczorajszej wytrzymce. I filmiki do oceny. https://youtu.be/DNLWyKUFGBc https://youtu.be/_8CxebodyII https://youtu.be/TuXaGAbd59U Zmieniony przez - [...]

[...] Także waga do góry :/ Trzyma do dzisiaj. Nie potrafię się zebrać do podliczenia kalorii i ustalenia posiłków... Aha! Treningi kettlowe uzupełniam bodyweight (pompki/drążek/wykroki/brzuch). Od razu napiszę: GTG - drążek PLP - wykroki/pompki - dziś 37x Wieczorem planuję drabinki z 24kg, ale mam zakwasy od pasa w dół, więc nie wiem jak to będzie :)

Tydzień 1, dzień 49 DNT Miska wg założeń - 50ww+ - brukselka, kapusta, cebula, pietruszka - 3xkawa, woda, herbata - magnez Nic- mega zakwasy !!!! Tydzień 1, dzień 50 DT Miska wg założeń + - cebula, ogórki, papryka, sałata - 3xkawa, woda, herbata - magnez Trening 3 1. wyciskanie skos 6x rampa do 3 : 22kg, 25kg ,26kg ,28kg ,30kg, 32kg/1 - ostatnia [...]